Utfallsteg 100m - Svår att förklara, du ska gå ner som du fria men benen ska ha 90 grader i alla leder(googla om jag är otydlig).
Rulla upp - Ligg på rygg och lyft ryggen från marken så du känner att magmusklerna får jobba. Vill du ha det jobbigare så lyft benen och ligg så nära marken som möjligt utan att nudda.
Rygglyft - Ligg på mage och lyft ryggen så högt du kan samt benen. Rekommenderas att ha en matta att ligga på(Speciellt för killar).
Tjäna pengar till laget
